No bo wspięcie jest "celowym zabiegiem", a nie żadnym efektem ubocznym.. Nie wyskakujesz, bo wtedy robiłbyś push jerka (czy tam górę na unik), a nie push pressa (wyciskopodrzut). Ronie- z całym szacunkiem, ale daruj sobie takie rady. Co do samej techniki - nie przekładasz sztangi za głowę, za nisko schodzisz i przez to nie możesz tego wypchnąć [...]
Zanim podniesiesz przyjmij poprawną pozycję, zaczekaj chwile, przygotuj się, uspokój i wtedy zacznij podnosić. Ty podszedłeś ledwie co dostawiłeś nogę do sztangi i zacząłeś podnosić. Nigdzie się nie śpiesz. W miarę możliwości łopatki spięte, żeby plecy były proste. No i fazie końcowej zamiast wychylania to delikatnie wypchnięcie bioder w przód [...]
Wiesz mogę siadać głębiej, mobilność mi na to pozwala, ale wtedy dużo bardziej podwija mi się ogon czy jak to tam się nazywa :-) A to podobno niezdrowe dla kręgosłupa? który i tak mam już "wybrakowany". Tempo było za szybkie wiem, ale to dlatego że ciężar był niewielki, rozgrzewkowy. Przy 100 kg już tak szybko nie macham :-PP Brakuje mi tam [...]
[...] się :P Nie bądź taki. Inaczej się nazywają? :P Zapewne co trener to opinie. Ale zdziwiło mnie, że na niektórych filmikach MCPN właśnie jest bez tego ruchu bioder, bo wtedy idzie całość tylko plecami a MCPN uchodzi za lepsze ćwiczenie na tył ud i tyłek niż RDL i mi się to nie spina :/ Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-11-11 10:57:44
[...] walki z największym mistrzem facetowi który stoczył 4 inne walki ( w tym jedną przegraną ) to kpina. Oczywiście - pamiętam że skosy wystawiali Fedorowi Choia i Zuluzinho - wtedy też uważałem to za kpiny, jak i drugą walkę z TK nawiasem mówiąc gdzie sędzia ewidentnie kancił. Wszystko następowało z powodów finansowych - i uważam że z powodów [...]
Młody jeszcze jesteś, nie potrzebnie przejmujesz się swoim ciałem. Jedz co popadnie, na siłkę i dietę przyjdzie czas. 16- 17 lat, wtedy będziesz już mógł zarabiać na siebie, wakacje, weekendy, i będziesz miał kasę na dietę. Jedyne co teraz możesz zrobić, to ograniczyć słodycze i słodkie napoje - soki, cola, fanta, oranżada itp. Po za tym polecam [...]
[...] naszych za granice, bo w przypadku wiekszosci z nich zaden zagraniczny gym nie pomoze. ktos mi odpowiedzial, ze u Materli duzy postep odkad cwiczy w AKA. polemizowalbym wtedy, polemizowalbym i teraz. i jeszcze (w swoim hejterskim stylu!) dorzuce 3 grosze odnosnie Kornika, bo na tle tego Koike swietnie fizycznie/atletycznie/silowo to by [...]
[...] 3s (robić go za każdym razem czy raz na tydzień wystarczy?) mc- 12,10,8 (rozwijają mi się też nogi, choć zastanawiqam się aby dać na prostych 3s a odjąć jedną z przysiadu, wtedy do pleców dałbym jeszcze jedno ćwiczenie, wiosło sztangą) szrugsy- 3s x 20 biceps- sztanga- 3s i młotki 3s przedramie: podchywt- 3s x 20, nachwyt 3s x 20 a nie tylko w [...]
[...] ramion na wyciągu 3s prostowanie ramion 3s +brzuch Wtorek: mc na prostych 3s prostowanie na maszynie 3s uginanie 2s wspięcia na palce 3s drążek 3s (nie wiem czy go robić wtedy tez czy tylko w pt wyciąg 3s szrugsy 3s młotki 4s przedramienia po 3s Czwartek: wyc. płaskie 3s wyc.skos 3s rozpięrki 2s podciąganie do syji 4s jedno z treningu w [...]
[...] przesadziłem,zgadzam się z Tobą ze wiek nie ma nic do posiadanej wiedzy:)więc odpuścić sobie wyciskanie zza głowy? Odpuszczę sobie kilka ćwiczeń,ale szczerze mówiąc dopiero wtedy czuje że jestem napompowany jak np na trica zrobię te 4 ćwiczenia. Co do czasu treningu zależy co robię najdłuższy trening to max 80 minut:) a gdyby zrobić te 4 [...]
[...] bedziesz bacznie obserwowala swoje cialo jak reaguje na poszczegolne sl=kladniki, mozesz tez sobie robic zdjecia co dwa tyg w tych samych pozach przy tym samym oswietleniu wtedy bedziesz widziala czy idzie to w dobra strone do diety aeroby zacznij spokojnie i co tydzien zwiekszaj ich czas trwania no i kazdy ma jakies swoje miejsca gdzie mu sie [...]
Mam to samo. Pracuje 8h na nogach, chodzę pisze z 5km i nic sie nie dzieje a jak mam kucnąć i wstać to nie moge. Też to mam po przysiadach nie wiem co było tego powodem bo na technike raczej uważałem. Byłem z tym u ortopedy sportowego. Dobrze mnie przebadał i powiedział, że jest to degradacja tkanki chrząstnej w stawie kolanowym. Chrząstki mogą [...]
[...] :) TRENING trenuje 4 razy w tyg po max 1h... przerwy miedzy seriami mam 2 min... tutaj takze nie podam konkretnych cwiczen poniewaz zmieniam je co trening...najlepiej sie wtedy czuje...jedynie ilosc serii i powtorzen bo te stosuje notorycznie takie same...ZAWSZE STOSUJE PROGRESJE... oto plan ogolny: PLECY 4 cwiczenia po 4 serie w tym co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeżeli będziesz pilnował tego co jesz i w jakich ilościach oraz przykładał się do treningów. Jeżeli zauważysz że FBW już ma małe efekty ( nie powinno tak być na początku ) wtedy mozesz sobie zmienić trening. W pierwszej fazie trenowania ważne jest żebyś nauczył się poprawnej techniki bo przy większym wysiłku i ciężarach możesz sobie zrobić [...]
[...] bo on cie poprostu zepchnie a ty się skulisz i bedzie robil z toba co bedzie chcial .Probuj od niego trzymac dystans a gdy zobaczysz ze sie np zmeczyl od machania łapami to wtedy wejście w nogi i koles padnie na glebe a wtedy go zkopiesz bez problemu no chyba że jesteś obcykany w dzwigniach itp to sie tez przyda podejzewam ze jakbys mu załozył [...]
A po co sobie wmawiasz że sie boisz poprostu idz i zrób to. W******l kolesiowi i nie będziesz dupa a on sie od ciebie odczepi. A jeżeli on cie wyzywa albo coś w tym stylu to staraj się mu też grypsować wtedy wejdziesz na jego psyche ale tylko od ciebie zalezy jak se z tym poradzisz -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS :::... :..
Czemu? Jesli chodzi stricte o Cybera, to nawet wtedy kiedy Koxu z nim wpsolpracowal to Michal potrafil powiedziec co mu sie nie podoba (patrz tolerancja gejow, czy wymieniony juz wykrecony krzys i jego suple). Watpie wiec zeby bal sie wodza i jego gniewu %-) No chyba ze faktycznie jakos moglby zaszkodzic Robertowi przez swoje wypowiedzi.
[...] ? TAM maialem swoj dzial tak jak tutaj ,jestem prosty gosc lubie proste zasady...umowa byla prosta, mam swoj dzial swoj i tyle . Jakos trZeba zaczac a to ze byl to dzial na suple .us To co ? ja nie mam wrogow bo wojen nie tocze ludu nie nawracam dla mnei sfd czy supele czy cos innego bylo wtedy ta sama sprawa czyli nasionkiem marketingu . TYLE
Skonsultuj technikę ćwiczeń
